成都2015年2月27日電 /美通社/ -- 針對“年后綜合癥”，咕咚推出多種解決方案，幫助用戶通過運動和社交調(diào)節(jié)身心。

年后綜合癥的集中表現(xiàn)為孤獨、恐懼上班、疲憊、睡眠紊亂、情感失調(diào)、旅游后遺癥。加上節(jié)日缺乏運動鍛煉，國內(nèi)的北漂族、南下族、東進族、務工族，還有在校學生，從身體和心理方面都需要調(diào)整。

不少從家鄉(xiāng)返回工作地點和學校的人，“孤獨感”會隨著假日的結(jié)束而加劇。建議：

1. 承認并發(fā)泄自己的消極感受，在線上和線下，向家人、朋友傾訴，必要時尋求心理醫(yī)生幫助
2. 約同事、同學去運動，緩釋心情

咕咚解決方案：使用App提供的“尋找附近的人”和“尋找附近的群組”功能，適時參加鍛煉，感受群體運動的參與感。

最新功能“咕咚吧”和“運動圈”

“恐懼上班”是節(jié)后綜合癥最主要的外在表現(xiàn)，重新回到工作崗位無法及時調(diào)整心態(tài)，特別容易產(chǎn)生焦慮、郁悶、煩躁情緒。這樣的癥狀年齡跨度極大。建議：

1. 節(jié)后三天不宜安排高強度或者高密度的工作，需要合理安排時間
2. 上班前如果條件許可，洗個熱水澡

咕咚解決方案：下班通勤過程中逛逛最新線上論壇“咕咚吧”，看下最近都在流行什么運動方式，迅速將上班情緒轉(zhuǎn)移出來。

咕咚吧的話題得到大量關注

過度娛樂和過度飲食容易“疲憊”?！懊糠昙压?jié)胖三斤”是過度飲食的結(jié)果，太多油膩、高脂肪的食物容易產(chǎn)生消化疲勞。“十二點打麻將，一兩點吃燒烤，三四點搶紅包，起床吃中午飯”的過度娛樂，則讓身體全面“負債”。建議：

1. 多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如燕麥、銀耳、玉米、洋蔥、芹菜、海藻、山楂等
2. 一天三頓規(guī)律，忌暴飲暴食

咕咚的解決方案：飯后設定運動目標，適當散步。特別是平時長時間伏案工作的人，飯后散步可以促進胃腸蠕動、消化液的分泌和食物的消化吸收。

過度娛樂會導致“睡眠紊亂”，不按時作息也會極大降低睡眠質(zhì)量。所以“夜貓子”并不是什么很具有美譽度的詞兒。建議：

1. 恢復正常生活，睡前聽舒緩的音樂靜心
2. 每晚堅持熱水泡腳，適當喝一點熱牛奶和熱豆?jié){

咕咚解決方案：低強度的夜跑可以讓身體四肢都得到運動，更快進入睡眠狀態(tài)。

“訓練”功能有助于合理恢復身體

“情感失調(diào)”-- 習慣了快節(jié)奏的工作和生活，在節(jié)日突然停下來，會心理失衡，而從慢節(jié)奏突然重回快節(jié)奏，又會增大焦慮感。另外，舟車勞頓消耗大量精力和體能，會出現(xiàn)免疫力降低，引發(fā)感冒、牙痛、口腔潰瘍等“旅游后遺癥”。建議：

1. 工作時投入認真，注意找回節(jié)奏
2. 多吃新鮮的瓜果蔬菜

咕咚解決方案：使用“訓練”功能中的“開始慢跑運動”，按照計劃調(diào)動身體生理機能提升，增強體質(zhì)，在清晨、上下班的路上、晚上適當慢跑，保持心肺功能旺盛，緩解精神壓力。在周末徹底放松休息，可選擇公園、綠道這些鳥語花香的環(huán)境慢跑，排除體內(nèi)毒素。

度過舒服愜意的新年后，每個人的學習和工作也在向新的目標邁進。最新版的咕咚App提供了合理的數(shù)據(jù)監(jiān)測和運動計劃，還有基于移動互聯(lián)網(wǎng)的線上社交平臺，建議用戶根據(jù)自身情況合理使用，通過運動和社交調(diào)節(jié)身心，對年后綜合癥say no，打造更健康的自己。

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